pratiquer où et quand vous voulez
programme en ligne
"summer flow"
Intégrer les bases du Pilates et du Yoga fonctionnel
Renforcement musculaire | mobilité | détente
vidéos de pilates & de yoga
Summer Flow est un programme de vidéos pratiques et ebook conçu pour retrouver les bases du mouvement fonctionnel c'est-à-dire "utile" inspiré du Pilates et du Yoga.
Il vous permet de progresser à votre rythme et de choisir la séance que vous voulez pratiquez selon les thèmes abordés.
Au fil des séances, vous apprendrez à associer respiration, position, recrutement de la sangle abdominale, à renforcer et mobiliser les différentes régions du corps.
Vous trouverez des exercices d'équilibre et une routine cardio, souvent peu présente dans les cours traditionnels, alors qu'elle est indispensable au bon fonctionnement du système cardiovasculaire et respiratoire.
Une approche globale, progressive et accessible, guidée vers l'autonomisation.
A qui s'adresse le programme ?
Niveau débutant et intermédiaire
Durée des séances : 20 à 40 min
Pour (re)prendre les bases d'une pratique de Pilates et yoga fonctionnel
Pour pratiquer en toute simplicité, sans matériel particulier
Ce que contient le programme
Cardio
Gainage
Renforcement des membres inférieurs
Renforcement de la sangle abdominale
Renforcement du dos
Mobilité hanches & lombaires
Mobilité colonne vertébrale
Yoga spécial digestion + ebook dédié et auto massage abdominal
Yin yoga + ebook
Rappel des principes de pratique : respiration, positionnement, alignement, engagement musculaire
Ebook activité physique
Tarif
59€
Accessible
A vie
Format
La plateforme en ligne qui hébergeait le programme vient de fermer (wooskill). En attendant une nouvelle plateforme, je vends le contenu intégral du programme que vous recevrez par lien téléchargeable.
