pratiquer où et quand vous voulez
Le summer flow
programme en ligne
cours de pilates et yoga
Intégrer les bases du Pilates et du Yoga fonctionnel
Renforcement musculaire | mobilité | détente
Des cours de pilates & de yoga en vidéos
Summer Flow est un programme de vidéos pratiques et ebook conçu pour retrouver les bases du mouvement fonctionnel c'est-à-dire "utile au quotidien" inspiré du Pilates et du Yoga.
Il vous permet de progresser à votre rythme et de choisir la séance que vous voulez pratiquez selon les thèmes proposés.
Au fil des séances, vous apprendrez à associer respiration, position, recrutement de la sangle abdominale, à renforcer et mobiliser les différentes régions du corps.
Vous trouverez des exercices d'équilibre et une routine cardio, souvent peu présente dans les cours traditionnels, alors qu'elle est indispensable au bon fonctionnement du système cardiovasculaire et respiratoire.
Une approche globale, progressive et accessible, guidée vers l'autonomisation.
A qui s'adresse le programme ?
Niveau débutant et intermédiaire
Pour (re)prendre les bases d'une pratique de Pilates et yoga fonctionnel
Pour pratiquer en toute simplicité, sans matériel spécifique
que contient le programme ?
✤ 10 séances au total
✤ 5 cours de Pilates
✤ 5 cours de Yoga
✤ Durée des séances : 20 à 40 min
✤ En bonus :
➱ 1 vidéo expliquant les principes de la pratique,
➱ 1 vidéo sur le massage abdominal,
➱ ebooks thématiques : agir pour sa santé, yin yoga, digestion.
Les séances du programme
Cardio
Gainage
Renforcement des membres inférieurs
Renforcement de la sangle abdominale
Renforcement du dos
Mobilité hanches & lombaires
Mobilité colonne vertébrale
Yoga spécial digestion + ebook dédié et auto massage abdominal
Yin yoga + ebook
Rappel des principes de pratique : respiration, positionnement, alignement, engagement musculaire
Ebook activité physique
Tarifs du programme en ligne
59€ Pilates et Yoga
35€ Pilates
35€ Yoga
Accessible
A vie
Format
La plateforme en ligne qui hébergeait le programme vient de fermer (wooskill). En attendant une nouvelle plateforme, je vends le contenu intégral du programme que vous recevrez par lien téléchargeable.
